EJERCICIO FÍSICO AL ANDAR

CANTIDAD MÍNIMA PARA UN ESFUERZO FÍSICO MODERADO

Mujeres: andar 3.200m en 30 min. o menos, 3 días a la semana, o andar 3.200m en 30-40 min, de 5 a 6 días a la semana.

Hombres: andar 3.200m en 27 min o menos, 3 días a la semana, o andar 3.200m en 30-40 min, de 6 a 7 días a la semana.

CANTIDAD MÍNIMA PARA UN ESFUERZO FÍSICO ELEVADO

Mujeres: andar 3.200m en 30 min, de 5 a 6 días a la semana, o correr 3.200m en 20-24 min, 4 días a la semana.

Hombres: andar 4000m en 38 min, de 6 a 7 días a la semana, o correr 3200m en 20 min o menos, de 4 a 5 días a la semana.