PROGRAMA DE ANDAR

PROGRAMA DE 10 SEMANAS PARA PRINCIPIANTES
1ª semana estirar 5 min. Andar 400m al día estirar 5 min.
2ª semana estirar 5 min. Andar 800m al día estirar 5 min.
3ª semana estirar 5 min. Andar 1.200m al día estirar 5 min.
4ª semana estirar 5 min. Andar 1.600m al día estirar 5 min.
5ª semana estirar 5 min. Andar 1.600m al día estirar 5 min.
6ª semana estirar 5 min. Andar 1.600m al día estirar 5 min.
7ª semana estirar 5 min. Andar 2.000m al día estirar 5 min.
8ª semana estirar 5 min. Andar 2.400m al día estirar 5 min.
9ª semana estirar 5 min. Andar 2.800m al día estirar 5 min.
10ª semana estirar 5 min. Andar 3.200m al día estirar 5 min.

Como hacer que el andar funcione para usted?
http://www.bcbstx.com/employer/pdf/blueresource/8712_216_1003.pdf